加压训练对中老年人肌肉适能的影响与优势

R455%R318%R875; 背景:加压训练具有结合小负荷运动就可以达到与传统高强度抗阻运动类似的训练效果,故而近年来广泛应用在竞技体育、运动健身、医疗康复等领域,但加压训练对中老年人肌肉适能影响有关的评述鲜见.目的:通过对国内外加压运动对中老年人肌肉适能的全面综述,进一步解释及验证加压训练在中老年人运动中的安全性、实用性及便捷性,为中老年人选择安全有效的运动方式提供科学的建议.方法:搜寻截止至2019年10月,包括 Elsevier、PubMed、Springer、维普中文期刊服务平台、CNKI中文资料总库的文献数据库以及台湾学术文献数据库,检索有关加压训练、血流限制、肌肉适能等的中英文文...

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Bibliographic Details
Published in中国组织工程研究 Vol. 24; no. 23; pp. 3737 - 3743
Main Authors 赵静, 尹练, 雷雪梅, 李苗苗, 王坤, 张庭然, 罗炯
Format Journal Article
LanguageChinese
Published 西南大学体育学院运动戒毒研究中心,重庆市,400715 2020
Subjects
肌力
肌肉量
骨健康
骨密度
肌肉萎缩
加压训练
血流限制
肌肉适能
中老年人
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Summary:R455%R318%R875; 背景:加压训练具有结合小负荷运动就可以达到与传统高强度抗阻运动类似的训练效果,故而近年来广泛应用在竞技体育、运动健身、医疗康复等领域,但加压训练对中老年人肌肉适能影响有关的评述鲜见.目的:通过对国内外加压运动对中老年人肌肉适能的全面综述,进一步解释及验证加压训练在中老年人运动中的安全性、实用性及便捷性,为中老年人选择安全有效的运动方式提供科学的建议.方法:搜寻截止至2019年10月,包括 Elsevier、PubMed、Springer、维普中文期刊服务平台、CNKI中文资料总库的文献数据库以及台湾学术文献数据库,检索有关加压训练、血流限制、肌肉适能等的中英文文献,并根据研究需要确立相应的入选标准,对最终所得文献进行筛选.结果 与结论:①加压结合小负荷运动能够有效提高中老年人的肌肉量,对于预防中老年人肌肉萎缩有着正向效益;②加压训练结合小负荷运动能有效提高下肢肌力,有利于减少运动损伤,提高生活质量;③加压训练对中老年人骨健康有正向效益,对于改善老年人骨质疏松、提升骨密度有促进作用;④相较于传统抗阻训练,加压训练具有负荷小,效果好的特点,更容易被中老年人接受.
ISSN:2095-4344
DOI:10.3969/j.issn.2095-4344.2690