Modificações na composição corporal de mulheres em risco cardiovascular pelo método pilates

• Published in: Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento Vol. 12; no. 76; pp. 1009 - 1014
• Main Authors: Juçara Barroso Leal, Juliane Barroso Leal, Yan de Lima Borges, David Nathanael Cavalcante de Oliveira, Daísa de Sousa Cavalcante, Maria Aparecida de Sousa Maia, Maria Ivone Leal de Moura, Anaita de Sousa Rocha Neta
• Format: Journal Article
• Language: Portuguese
• Published: Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício 01.01.2019
• Subjects: doenças cardiovasculares; exercício; saúde da mulher
• ISSN: 1981-9919

A presente pesquisa objetivou verificar os efeitos do treinamento supervisionado do método Pilates sobre composição corporal de mulheres com fatores de riscos cardiovasculares. Trata-se de um estudo descritivo e experimental, composto de 7 mulheres. Os critérios de inclusão foram mulheres com idade superior a 25 anos, que apresentaram pelo menos um dos fatores de ricos cardiovasculares e que praticassem Pilates a mais de três meses, com frequência mínima de duas vezes por semana. Foram avaliadas composição corporal, estatura, circunferência da cintura (CC) e circunferência do quadril (CQ). Foram realizadas 20 sessões de exercício do método Pilates, na frequência de três vezes por semana, em uma média de 14 a 16 exercícios por sessão, com 10 a 15 repetições por exercício. As participantes possuíam idade média de 51 anos. Entre estas, três tinham hipertensão arterial, três estão na menopausa, quatro em climatério, cinco com sobrepeso, todas apresentaram RCQ considerada de moderado à alto risco de síndrome metabólica e todas apresentaram hipercolesterolemia. Após a prática de Pilates, verificou-se que houve uma redução no IMC (p<0,05) e na massa gorda (p<0.05), e um aumento na massa livre de gordura (p<0,05) e na taxa metabólica (p<0,05). O tamanho do efeito mostrou-se alto sobre o peso, o IMC, a massa gorda, a massa livre de gordura e na taxa metabólica basal. Desta forma, a presente pesquisa pôde evidenciar os benéficos que o Pilates pode proporcionar ao bem-estar do indivíduo, seja no condicionamento físico e mental, como também na composição corporal.   ABSTRACT Changes in the body composition of women at cardiovascular risk by the pilates method  The present study aimed to verify the effects of the Pilates method supervised training on body composition of women with cardiovascular risk factors. It is a descriptive and experimental study, composed of 7 women. Inclusion criteria were women over 25 years of age who had at least one of the rich cardiovascular factors and practiced Pilates for more than three months, with a minimum frequency of twice a week. Body composition, height, waist circumference (WC) and hip circumference (CQ) were evaluated. Twenty exercises of the Pilates method were performed at a frequency of three times a week, in an average of 14 to 16 exercises per session, with 10 to 15 repetitions per exercise. The participants had a mean age of 51 years. Among these, three had hypertension, three were in menopause, four in climacteric, five were overweight, all had WHR considered moderate to high risk of metabolic syndrome and all had hypercholesterolemia. After the practice of Pilates, there was a reduction in BMI (p <0.05) and in fat mass (p <0.05), and an increase in fat free mass (p <0.05) and in the rate (p <0.05). The effect size was high on weight, BMI, fat mass, fat-free mass and basal metabolic rate. In this way, the present research could highlight the benefits that Pilates can provide to the well-being of the individual, be it in the physical and mental conditioning, as well as in the corporal composition.