認知・行動的介入による高齢者の睡眠健康改善
本稿では, 高齢者の睡眠と健康, 高齢者の不眠の特徴について概説するとともに, 健康生活の必須条件である快適な睡眠確保に有効な生活指導法を科学的根拠, 地域保健現場での実践例を交えながら紹介する。高齢者に短時間の昼寝と夕方の軽運動による生活指導を4週間を実施した結果, 睡眠の改善, 夕方以降の居眠りの減少が認められ, 夕方以降の覚醒維持が重要であることが実証された。また, 認知・行動的介入により, 睡眠の改善に伴い, 精神健康や身体健康の改善が認められた。高齢者の睡眠健康改善のための認知・行動的介入技法は, 高齢者のQOLやADLの向上にも有効であることが示唆された。...
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| Published in | 生理心理学と精神生理学 Vol. 25; no. 1; pp. 61 - 71 |
|---|---|
| Main Authors | , , |
| Format | Journal Article |
| Language | Japanese |
| Published |
日本生理心理学会
2007
|
| Online Access | Get full text |
| ISSN | 0289-2405 2185-551X |
| DOI | 10.5674/jjppp1983.25.61 |
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| Abstract | 本稿では, 高齢者の睡眠と健康, 高齢者の不眠の特徴について概説するとともに, 健康生活の必須条件である快適な睡眠確保に有効な生活指導法を科学的根拠, 地域保健現場での実践例を交えながら紹介する。高齢者に短時間の昼寝と夕方の軽運動による生活指導を4週間を実施した結果, 睡眠の改善, 夕方以降の居眠りの減少が認められ, 夕方以降の覚醒維持が重要であることが実証された。また, 認知・行動的介入により, 睡眠の改善に伴い, 精神健康や身体健康の改善が認められた。高齢者の睡眠健康改善のための認知・行動的介入技法は, 高齢者のQOLやADLの向上にも有効であることが示唆された。 |
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| AbstractList | 本稿では, 高齢者の睡眠と健康, 高齢者の不眠の特徴について概説するとともに, 健康生活の必須条件である快適な睡眠確保に有効な生活指導法を科学的根拠, 地域保健現場での実践例を交えながら紹介する。高齢者に短時間の昼寝と夕方の軽運動による生活指導を4週間を実施した結果, 睡眠の改善, 夕方以降の居眠りの減少が認められ, 夕方以降の覚醒維持が重要であることが実証された。また, 認知・行動的介入により, 睡眠の改善に伴い, 精神健康や身体健康の改善が認められた。高齢者の睡眠健康改善のための認知・行動的介入技法は, 高齢者のQOLやADLの向上にも有効であることが示唆された。 【要約】本稿では, 高齢者の睡眠と健康, 高齢者の不眠の特徴について概説するとともに, 健康生活の必須条件である快適な睡眠確保に有効な生活指導法を科学的根拠, 地域保健現場での実践例を交えながら紹介する. 高齢者に短時間の昼寝と夕方の軽運動による生活指導を4週間を実施した結果, 睡眠の改善, 夕方以降の居眠りの減少が認められ, 夕方以降の覚醒維持が重要であることが実証された. また, 認知・行動的介入により, 睡眠の改善に伴い, 精神健康や身体健康の改善が認められた. 高齢者の睡眠健康改善のための認知・行動的介入技法は, 高齢者のQOLやADLの向上にも有効であることが示唆された. 「高齢社会日本と睡眠―生活課題としての高齢者の睡眠健康支援」 高齢者の心身の健康と密接に関係する睡眠問題の予防や改善支援は, 本人のみならず, 睡眠問題を抱える高齢者にかかわる家族や介護者のQOLを考える上でも社会的急務といえる. |
| Author | 古谷, 真樹 田中, 秀樹 松下, 正輝 |
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| CorporateAuthor | 広島国際大学心理科学部臨床心理学科 |
| CorporateAuthor_xml | – name: 広島国際大学心理科学部臨床心理学科 |
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| EISSN | 2185-551X |
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| ISSN | 0289-2405 |
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| PublicationTitle | 生理心理学と精神生理学 |
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| PublicationYear | 2007 |
| Publisher | 日本生理心理学会 |
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| References | 田中秀樹・平良一・彦・上江洲榮子・亀井雄一・中島常 夫・堀 忠雄・白川修一郎 (2000).長寿県沖縄と大都市東京の高齢者の睡眠健康と生活習慣についての地域間比較による検討 老年精神医学雑誌, 11,425-433. 田中秀樹・松下正輝・古谷真樹 (2006).快眠とストレス緩和のための習慣づくり-ライフスタイル改善からの脳・心身のヘルスアップの普及-, 田中秀樹編高齢期の心を活かす衣・食・住・遊・眠・美と認知症・介護予防-ゆまに書房, pp.285-320. Siegel, J. M. (2001). The REM sleep-memory consolidation hypothesis. Science, 294, 1058-1063. Dinges, D. F., Douglas, S. D., Hamarman, S., Zaugg, L., & Kapoor, S. (1995). Sleep deprivation and human immune function. Advances in Neuroimmunology 5, 97-110. 白川修一郎・田中秀樹・水野 康・駒田陽子・渡辺正 孝 (2003).アルツハイマー病の予防に関わる睡眠の役割と改善技術 Cognition and Dementia, 2, 45-53. Stein, M. B., Kroft, C. D. L., & Walker, J. R. (1993). Sleep impairment in patients with social phobia. Psychiatry Research, 49,251-256. 田中秀樹・荒川雅志・古谷真樹・松下正輝・平野貴司・松尾藍・中元恭子・上里一郎・白川修一郎 (2004).地域における睡眠健康とその支援方法の探索的研究臨床脳波, 46,574-582. Stokkan, K. A., Yamazaki, S., Tei, H., Sakaki, Y., & Menaker, M. (2001). Entrainment of the circadian clock in the liver by feeding. Science, 291,490-493. Stickgold, R., & Walker, M. P. (2005). Memory consolidation and reconsolidation : What is the role of sleep? Trends in Neurosciences, 28,408-415. 田中秀樹・古谷真樹・松尾藍 (2006).高齢者の睡眠へのアプローチ, 野村豊子編, 高齢者の「生きる場」を求めて-福祉, 心理, 看護の現場から-ゆまに書房, pP.145-189. Stickgold, R. (1998). Sleep : off-line memory reprocessing. Trends in Cognitive Sciences, 2,484-492. Kim, K., Uchiyama, M., Osaka, M., Liu, X., & Ogihara, R. (2000). An epidemiological study of insomnia among the Japanese general population. Sleep, 23, 41-47. Spielman, A. J., Saskin, P., & Thorpy, M. J. (1987). Treatment of chronic insomnia by restriction of time in bed. Sleep, 10, 45-56. Montgomery, P., & Dennis J. (2004). A systematic review of non-pharmacological therapies for sleep problems in later life. Sleep Medicine Reviews, 8, 47-62. Tanaka, H., &Shirakawa, S. (2004). Sleep health, lifestyle and mental health in the Japanese elderly. Ensuring sleep to promote a healthy brain and mind. 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Psychiatry and Clinical Neuroscience, 56,233-234. 白川修一郎・田中秀樹・山本由華吏 (1999).高齢者の睡眠障害と心の健康精神保健研究, 45, 15-23. 田中秀樹・城田 愛・林 光緒・堀 忠雄 (1996).高齢者の意欲的なライフスタイルと睡眠生活習慣についての検討老年精神医学雑誌, 7, 1345-1350. 田中秀樹 (2002).睡眠確保からの脳とこころのヘルスプロモーション, 睡眠・ライフスタイルと脳・心身の健康地域保健, 6, 5-26. 田中秀樹・平良一彦・荒川雅志・渡久地洋樹・知念尚子・浦崎千佐江・山本由華吏・上江洲榮子・白川修一郎 (2000).不眠高齢者に対する短時間昼寝・軽運動による生活指導介入の試み 老年精神医学雑誌, 11, 1139-1147. Atkinson, G., & Reilly, T. (1996). Circadian variation in sports performance. Sports Medicine, 21,292-312. Asada, T., Motonaga, T., Yamagata, Z., Uno, M., & Takahashi, K. (2000). Associations between retrospectively recalled napping behavior and later development of Alzheimer's disease : Association with APOE genotypes. Sleep, 23,629-634. |
| References_xml | – reference: Monk, T.H., & Carrier, J. (1997). Speed of mental processing in the middle of the night. Sleep, 20,399-401. – reference: Stein, M. B., Kroft, C. D. L., & Walker, J. R. (1993). Sleep impairment in patients with social phobia. Psychiatry Research, 49,251-256. – reference: Asada, T., Motonaga, T., Yamagata, Z., Uno, M., & Takahashi, K. (2000). Associations between retrospectively recalled napping behavior and later development of Alzheimer's disease : Association with APOE genotypes. Sleep, 23,629-634. – reference: 田中秀樹・平良一彦・荒川雅志・渡久地洋樹・知念尚子・浦崎千佐江・山本由華吏・上江洲榮子・白川修一郎 (2000).不眠高齢者に対する短時間昼寝・軽運動による生活指導介入の試み 老年精神医学雑誌, 11, 1139-1147. – reference: Dinges, D. F., Douglas, S. D., Hamarman, S., Zaugg, L., & Kapoor, S. (1995). Sleep deprivation and human immune function. Advances in Neuroimmunology 5, 97-110. – reference: Atkinson, G., & Reilly, T. (1996). Circadian variation in sports performance. 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New York : Academic Press, pp.1-45. – reference: Tanaka, H., Taira, K., Arakawa, M., Uezu, E., & Shirakawa, S. (2001). Effects of short nap and exercise on elderly people having difficulty in sleeping. Psychiatry and Clinical Neuroscience, 55,173-174. – reference: Stein, M. B., Chartier, M., & Walker, J. R. (1993). Sleep in nondepressed patients with panic disorder : I. Systematic assessment of subjective sleep quality and sleep disturbance. Sleep, 16,724-726. – reference: Stokkan, K. A., Yamazaki, S., Tei, H., Sakaki, Y., & Menaker, M. (2001). Entrainment of the circadian clock in the liver by feeding. Science, 291,490-493. – reference: Morin, C. M., Kowatch, R. A., Barry, T., & Walton, E. (1993). Cognitive-behavior therapy for late-life insomnia. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61,137-146. – reference: Stickgold, R. (1998). Sleep : off-line memory reprocessing. Trends in Cognitive Sciences, 2,484-492. – reference: 松下正輝・田中秀樹 (2006).地域住民 (成人・高齢者) における睡眠改善に有効な習慣行動に関する研究広島国際大学心理臨床センター紀要, 4, 49-60. – reference: 白川修一郎・高瀬美紀・田中秀樹・山本由華吏 (1999).計画的昼寝の不眠高齢者に対する夜間睡眠改善効果臨床脳波, 41,101-105. – reference: Spielman, A. J., Saskin, P., & Thorpy, M. J. (1987). Treatment of chronic insomnia by restriction of time in bed. Sleep, 10, 45-56. – reference: Tanaka, H., &Shirakawa, S. (2004). Sleep health, lifestyle and mental health in the Japanese elderly. Ensuring sleep to promote a healthy brain and mind. Journal of Psychosomatic Research, 56,465-477. – reference: Shirota, A., Tanaka, H., Nittono, H., Hayashi, M., & Hori, T. (2002). Volitional lifestyle in healthy elderly : Its relevance to rest-activity cycle, nocturnal sleep, and daytime napping. Perceptual and Motor Skills, 95,101-108 – reference: Roehrs, T., Merlotti, L., Zorick, F., & Roth, T. (1994). Sedative, memory, and performance effects of hypnotics. Psychopharmacology, 116,130-134. – reference: Siegel, J. M. (2001). The REM sleep-memory consolidation hypothesis. Science, 294, 1058-1063. – reference: Üstun, T., & Sartorius, N. (1995). Mental Illness in General Health Care : an international study, London, John Wiley & Sons. – reference: 白川修一郎・田中秀樹・山本由華吏 (1999).高齢者の睡眠障害と心の健康精神保健研究, 45, 15-23. – reference: Bliwise, D. L. (2000). Normal aging. In M. H. Kryger, T. Roth, & W. C. Dement (eds.), Principles and practice of sleep medicine. 3rd ed. Philaderphia : WB Saunders, pp. 26-39. – reference: 田中秀樹・荒川雅志・古谷真樹・松下正輝・平野貴司・松尾藍・中元恭子・上里一郎・白川修一郎 (2004).地域における睡眠健康とその支援方法の探索的研究臨床脳波, 46,574-582. – reference: Tanaka, H., Mitobe., H, Yada, Y., & Suzuki, H. (2004). The effects of cedrol on sleep quality, mental and physical health in the elderly. Journal of Sleep Research, 13, Supplement, 308. – reference: Mishima, K., Okawa, M., Shimizu, T., & Hishikawa, Y. (2001). 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| Title | 認知・行動的介入による高齢者の睡眠健康改善 |
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| ispartofPNX | 生理心理学と精神生理学, 2007, Vol.25(1), pp.61-71 |
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