高齢者のフレイル（Frailty）と身体活動

• Published in: 健康科学大学紀要 Vol. 14; pp. 123 - 129
• Main Author: 髙木, 大輔
• Format: Journal Article
• Language: Japanese
• Published: 健康科学大学 2018
• Subjects: フレイル（frailty）; 身体活動; 高齢者
• ISSN: 1882-5540; 2433-4634
• DOI: 10.24582/bhsu.14.0_123

わが国は、超高齢社会に突入しており、高齢期においてストレスに対する脆弱性が亢進し、健康を崩しやすい状態であるフレイル（frailty）の発症が大きな問題となっている。フレイルの予防方法の一つとして、身体活動量の向上が有用である。一般的に身体を動かすというと、「運動」をイメージする場合が多いが、家庭内の活動である家事、子供やペットの世話なども身体活動である。無理のない範囲で家族内における役割などを決め、まずは動くきっかけを作ることが大切である。また歩数計を着用することで歩数が増加するとされているため、自分自身の活動を把握することも重要であろう。さらに趣味活動、例えば Gardening（ ガーデニング）は楽しく身体を動かすことができ、おおよそ3 ～ 6 METs（Metabolic equivalents：代謝当量）の活動強度に相当する。したがって、趣味活動を取り入れることは、必要な活動時間・強度を確保しやすいため、フレイルの予防に有用な手段であると言える。