Sono e treinamento em atletas de elite do Estado de Santa Catarina, Brasil

• Published in: Revista brasileira de educação física e esporte = Brazilian journal of physical education and sport Vol. 29; no. 2; pp. 207 - 216
• Main Authors: BLEYER, Fernanda Tolentino de Souza, ANDRADE, Rubian Diego, TEIXEIRA, Clarissa Stefani, FELDEN, Érico Pereira Gomes
• Format: Journal Article
• Language: English; Portuguese
• Published: Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo 01.06.2015; Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFEUSP)
• Subjects: Atletas; Privação de sono; Saúde; SPORT SCIENCES; Atletas; Privação de sono; Saúde; Athletes; Health; Sleep deprivation
• ISSN: 1981-4690
• DOI: 10.1590/1807-55092015000200207

Objetivou-se investigar algumas questões de sono, saúde e treinamento de atletas de elite do Estado de Santa Catarina - SC. Fizeram parte da amostra 452 atletas de modalidades coletivas e individuais que responderam a um questionário com questões relacionadas ao sono (duração e qualidade do sono, pesadelos e piora do sono antes da competição) e sobre sua percepção de saúde. Além disso, foi investigado se os atletas receberam, durante seus treinamentos, recomendações a respeito do seu sono. 48,5% dos atletas apresentaram baixa duração do sono (< 8h). Aqueles que receberam instruções sobre sono no treinamento apresentaram maior duração do sono (p < 0,001) e melhor qualidade de sono (p = 0,045). Atletas que não tiveram instruções sobre o sono apresentaram 1,35 (IC95%1,02-1,78) vez mais prevalência de baixa duração do sono. Além disso, a maioria dos atletas relatou que seu sono piora na véspera de competições e jogos importantes. Uma boa qualidade do sono esteve associada com percepção mais positiva de saúde e aqueles atletas que receberam instruções sobre o sono durante seus treinamentos apresentaram maior duração e melhor qualidade do sono. Recomenda-se assim, que as instruções sobre sono passem a fazer parte das rotinas de treinamentos de atletas brasileiros, bem como se investigue quais informações e estratégias são mais efetivas para a melhora do sono dos atletas.