5カ月間のインターバル速歩トレーニングが高齢者の下肢筋力に及ぼす影響

• Published in: 日本老年医学会雑誌 Vol. 62; no. 2; pp. 206 - 211
• Main Authors: 林, 武文, 小田, 伸午, 金谷, 和幸, 河端, 隆志
• Format: Journal Article
• Language: Japanese
• Published: 一般社団法人 日本老年医学会 25.04.2025
• Subjects: インターバル速歩トレーニング; 下肢筋力; 地域高齢者
• ISSN: 0300-9173
• DOI: 10.3143/geriatrics.62.206

目的：本研究では，高齢者を対象とした5カ月間のインターバル速歩トレーニング（IWT）を実施し，下肢の筋力および血圧の1カ月ごとの経時変化から高齢者におけるIWTの効果について検討をした．方法：被験者として48名の高齢者（男性14名，女性34名，平均年齢：70±5歳）が参加し，個別運動処方システムを用いた5カ月間のIWTを実施した．被験者は，介入前後に最高酸素摂取量（VO2peak）の測定を行い，さらにトレーニング開始から1カ月ごとに膝関節伸展・屈曲筋力および安静時の血圧を測定した．結果：5カ月間のIWT介入によりVO2peak（介入前：20.0±3.2 ml/min/kg，介入後：21.3±3.9 ml/min/kg）の有意な増加が認められた．膝関節の伸展・屈曲筋力においても，伸展筋力（介入前：20.6±6.4 kgf，介入後：27.2±9.3 kgf）および屈曲筋力（介入前：12.7±4.5 kg，介入後：14.7±5.2 kgf）で有意な増加を示した．膝伸展筋力については3カ月目まで月ごとに有意に増加し，その後プラトーとなった．膝屈曲筋力は，2カ月目まで有意に増加し，3カ月目以降プラトーとなった．安静時の血圧については，収縮期血圧で介入後2カ月目以降有意に減少がみられ，拡張期血圧では介入前と比較し5カ月目で有意に減少した．結論：5カ月間のIWTにより，VO2peakの増加による体力の向上，下肢筋力の増加，さらには安静時血圧の改善が認められた．しかし，伸展筋力および屈曲筋力に有意な増加が認められるも，4カ月後にはプラトーを示した．これらの結果から，より効果的に体力を維持・向上させるためには，VO2peakの測定を3カ月ごとに行い，適切な運動プログラムに調整する必要があることが示唆された．